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補(bǔ)鈣對女性重要嗎？
2022-09-12
提到“鈣”大家肯定不陌生，鈣是我們?nèi)梭w必不可缺的微量元素，骨質(zhì)疏松就跟鈣的流失相關(guān)，鈣對人體如此重要，可仍有大量人群的鈣攝入量不足，其中以年輕女性和絕經(jīng)后的女性為主。所以女性朋友們一定要把補(bǔ)鈣這件事重視起來呀！
先來分享一下女性非常需要鈣的幾個(gè)特殊時(shí)期：
1、青春期
青春期女性的骨骼處于快速生長的狀態(tài)，這時(shí)補(bǔ)充鈣對于女性骨骼的生長發(fā)育是非常有好處的。
2、妊娠期和哺乳期
妊娠期和哺乳期是鈣質(zhì)流失非常嚴(yán)重的時(shí)期，在妊娠期補(bǔ)鈣不僅可以幫助女性補(bǔ)充鈣劑，還對小孩子的發(fā)育有好處，并且補(bǔ)鈣有助于減少妊娠期高血壓疾病的發(fā)生。而哺乳期是鈣流失非常嚴(yán)重的時(shí)期，因此建議整個(gè)哺乳期都不要停止補(bǔ)鈣。
3、更年期
女性更年期時(shí)卵巢功能會逐漸衰退，卵巢分泌的雌激素也會越來越少，雌激素本身就有促進(jìn)鈣吸收的作用，所以女性更年期時(shí)鈣是不容易被吸收的。
那我們要怎么正確的補(bǔ)鈣呢？
鈣可以通過多喝牛奶、酸奶或鈣片來補(bǔ)充；適量運(yùn)動，使骨質(zhì)更強(qiáng)健；飲食也要清淡少鹽，因?yàn)閿z入鹽分過多，會增加鈣的流失；維生素D能幫助鈣的吸收，但大多數(shù)食物不含維生素D，所以我們要合理地曬太陽來促進(jìn)維生素D的合成。
鈣對女性很有益處，所以補(bǔ)鈣是非常重要的，讓我們一起正確的補(bǔ)鈣吧！
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